Мотивация не пить алкоголь

Мотивация не пить алкоголь

Почему бросают пить и как найти свою мотивацию?

Мотивация не пить алкоголь

Для того, чтобы бросить пить нужно найти свою мотивацию. Спросите себя «Почему я хочу бросить пить». В данной статье будут рассмотрены причины, почему бросают пить другие люди. Эта информация поможет вам сформировать свою главную причину завязать с алкоголем раз и навсегда.

Причины бросить пить могут быть различные. Для каждого человека причина завязать с алкоголем уникальна.

Одним из вариантов выбрать собственную причину бросить пить, является рассмотреть, а почему бросают пить другие люди. И выбрать для себя наиболее подходящую причину из них.

Мнение автора

Причиной бросить пить алкоголь не может быть получение физического здоровья. Она может быть дополняющей мотивацией, но не основной. Знания о том, что алкоголь вредит нашему организму еще не помогла бросить ни одному человеку.

Каждый человек, который пьет алкоголь, знаком с тем вредом, который алкоголь наносит организму.

Негативное влияние алкоголя:

  • на сердце
  • на сосуды
  • На мозг
  • На печень
  • На почки

В интернете огромное количество статей на тему, как алкоголь вредит организму. Только кого это останавливает бросить пить? Человеку, который находится в алкогольной зависимости, причина бросить пить из соображений сохранения здоровья никогда не помогает.

Почему же бросают пить другие люди?

Давайте рассмотрим самые популярные причины, по которым бросали пить другие люди, которым удалось достичь стабильной трезвости:

  1. Вернуть способность жить без алкоголя.

Вас не раздражает факт:

  • Почему для того, чтобы вы чувствовали себя счастливым, вам необходим алкоголь?
  • Почему вы не можете жить счастливо без алкоголя?

«Обрести способность жить счастливо без алкоголя» –  может являться хорошей причиной, чтобы бросить пить.

  1. Вернуть внутреннее удовлетворение и душевный покой

Человек, который долго «дружит» с алкоголем, замечает, как часто к нему приходит чувства беспокойства, тревоги, негативные мысли.

Мотивацией для такого человека может служить:

«Я хочу бросить пить для того, чтобы вновь обрести душевный покой и удовлетворение от жизни».

Большая часть беспокойства и тревоги, которую вы ощущаете, рождены под действием негативного влияния алкоголя на нервную систему. Об этом я писал в статье «Негативные последствия употребления алкоголя».

Полностью прекратив употребление, человек получает шанс через определенное время вернуться к спокойному существованию.

  1. Восстановить отношения с другими людьми

Часто для человека, который пьет алкоголь, характерна изоляция от общества и нелюдимость. Когда рядом нет близких людей, друзей и знакомых, человек чувствует себя одиноко. Общение – это важная социальная составляющая для нормальной жизни человека.

Находясь в алкогольной зависимости трудно строить нормальные отношения с другими людьми. Это получается из-за того, что зависимый человек находится в неуравновешенном эмоциональном состоянии, которое никак не способствует проработки эффективной коммуникации. Про влияние алкоголя на общение,  я рассказывал в статье «Социальные последствия алкоголя».

Поэтому многие люди выбирают себе причину:

 «Я хочу бросить пить, чтобы восстановить отношения с другими людьми.»

Ответ на вопрос, почему бросают пить люди?

  • Когда мы поймем, что наш образ жизни в зависимости не дает нам ничего хорошего
  • Когда мы поймем, что наша зависимость усугубляет нашу жизнь во всем без исключения
  • Когда все проблемы, вызванные алкоголем на лицо и мы больше не можем их игнорировать

Тогда мы находим свою причину, чтобы бросить пить и принимаем такое решение.

Причина всегда связана с желанием изменить жизнь кардинальным образом.

Главное, чтобы ваша мотивация была значима именно для вас, была близка именно вам.

Когда вы нашли свою причину, чтобы бросить пить, вам нужно принимать решение бросить пить раз и навсегда. И начинать вести трезвый образ жизни.

О том, как лично я бросил пить, я написал в статье «Как бросить пить самостоятельно».

[attention type=yellow]

Также смотрите мои видео, где я подробно объясняю как найти свою мотивацию бросить пить:

[/attention]

Помочь проекту

(5 , оценка: 4,20 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка…

Источник: https://ntrez.ru/pochemu-brosayut-pit.html

7 простых мотиваций отказаться от спиртного

Мотивация не пить алкоголь
Впервые я попробовала алкоголь в 16 лет, а начала выпивать с завидной регулярностью в 18. У меня никогда не было серьезной зависимости, а, перебрав, я никогда не попадала в больницу или полицейский участок.

Я просто регулярно выпивала с друзьями каждые выходные. Иногда это случалось чаще, иногда реже. Меня никто не называл алкоголиком, ведь у нас принято дополнять любые жизненные события бутылкой.

Ниже я расскажу, как мне удалось побороть свою самую вредную привычку и начать новую жизнь, в которой нет места выпивке.

Предпосылки

Родители никогда не вели профилактических бесед на тему вреда алкоголя, скорее, наоборот, периодически сами были «дурным примером», возвращаясь навеселе с очередного корпоратива или другого официального мероприятия, тем самым показывая: так живут успешные взрослые люди.

Генетически я предрасположена к алкоголизму: у многих моих родственников были с этим проблемы. Ярким примером стал отец, который умудрился из-за алкоголя потерять престижную работу и впасть в депрессию.

Несмотря на последовавшие за этим долгие годы трезвости, я каждый день наблюдала, как он борется с пагубным пристрастием.

Пустилась я во все тяжкие, когда поступила в университет: зависать ночами в клубах и прогуливать на следующий день лекции с друзьями, которые учат правильно опохмеляться, оказалось веселее, чем быть пай-девочкой. Я начала игру с огнем, веря, что я не такая, как мои родственники, и беда точно обойдет меня стороной.

Первый раз я задумалась о том, чтобы бросить пить, на свой 25-й день рождения. Юбилей отмечался с размахом, и на утро я проснулась не только с гудящей головой и чувством тошноты, но и полной амнезией касательно событий предшествующего вечера. Было неприятно и стыдно. В первую очередь, перед самой собой.

В то утро я поняла, что надо завязывать с алкоголем, пока не случилось непоправимое. Сначала были предприняты попытки «выпивать культурно», но за парой бокалов вина с подругами практически всегда следовал поход в магазин за добавкой.

Среди моих друзей были и такие, кому удалось расстаться с этой привычкой навсегда. Однако в большинстве случаев этому предшествовало какое-либо негативное событие.

[attention type=red]

Кто-то бросал пить после того, как допился «до чертиков», кто-то под действием алкоголя попадал в больницу, кому-то пить запрещали врачи.

[/attention]

Но ни один из них не бросил пить потому, что просто хотел избавиться от вредной привычки. Мне предстояло быть первой.

Вред хмельного напитка

Бытует мнение, что пиво не опасно, так как содержание спирта не слишком высокое. В той же Чехии местные пьют его чуть ли не бочками, но при этом не спиваются.

Только чешское пиво – это качественный натуральный продукт с содержанием алкоголя до 3%. В России и других странах бывшего Советского союза производители часто доводят крепость напитка до 12-14%, а в некоторых заведениях его еще могут и разбавить более крепким алкоголем.

Бросить пить пиво после работы получится, если человек скажет себе: «Я могу перестать принимать спиртное». Чтобы это было легче сделать, нужно заменить эту пагубную привычку на более полезную для здоровья.

Если пиво пить хочется всегда, нужно постараться поменять этот напиток. К примеру, вместо того, чтобы днем распивать алкоголь, можно попробовать:

  • щелкать семечки;
  • есть сухофрукты;
  • грызть орехи.

Или же можно поставить на место спиртного любимое дело или хобби, которому нужно полностью себя отдавать. Часто употребляющий пиво человек должен знать, что есть большое количество способов отдохнуть и разлечься после трудового дня, поэтому не нужно сразу приходить домой и открывать бутылку пива – лучше восстановить силы и придать бодрости организму по-другому.

К примеру, можно:

  • посетить баню или сауну;
  • заняться йогой;
  • пойти на массаж;
  • заняться спортом;
  • пойти прогуляться в парк;
  • сходить в бассейн.

Если человек твердо скажет себе: «Я могу бросить пить пиво каждый день», — то так и будет – главное постепенно вытеснять эту пагубную привычку и вводить в «ежедневный рацион» более полезные и приятные занятия, от которых под утро не будет признаков похмелья.

Многие после работы, желая расслабиться, дома или с друзьями в баре, иногда либо каждый день, выпивают пиво, и поначалу не замечают, что без такого «расслабления» они уже не могут жить.

Когда начинаются проблемы со здоровьем, то о том, что все это происходит «благодаря» пиву, мало кто верит. Для того, чтобы понять о существующей зависимости и начать принимать меры для борьбы с ней, надо знать какие симптомы сигнализируют о болезни.

К таким симптомам относятся:

  • Нарушение работы сердечно — сосудистой системы. Присутствие в пиве кобальта, способствует варикозному расширению вен, что замедляет работу сердца по циркуляции крови.
  • Нарушение мозговой деятельности и нервной системы, вплоть до галлюцинаций, беспричинные перепады настроения, усталость, бессонница.
  • Нарушение работы пищеварительной системы, в результате чего повышается риск развития рака толстой кишки.
  • Нарушение полноценного функционирования почек и печени.
  • Нарушение деятельности эндокринной системы. В пиве содержатся токсины и соли тяжелых металлов, и организм мужчины для борьбы с ними, начинает вырабатывать вещество, подавляющее, в том числе, и тестостерон, после чего у мужчины проявляются гормоны, сходные с женскими. Поэтому у мужчины увеличивается грудь, округляются бедра и появляется «пивной животик».
  • Наступление импотенции у мужчин.

Регулярное употребление пенного напитка приводит к развитию у человека хронического пивного алкоголизма. Этот вид алкогольной зависимости настолько распространен в мире, что имеет даже свое собственное название — гамбринизм.

Медицинская статистика упорно говорит о том, что около 30 процентов людей, пьющих пиво ежедневно, в течение ближайших нескольких лет становятся настоящими алкоголиками.

К пиву можно пристраститься намного легче и быстрее, чем к водке. Задушевные разговоры в пабе, сушеная рыбка, футбол — это те ассоциации, которые все больше и больше втягивают любителя посиделок за бокалом-другим пива в алкогольную зависимость.

Пивная зависимость развивается на психологическом уровне, и избавиться от такого рода зависимости намного сложнее, чем от физической.

В начале своего «пивного» пути приверженцы пенного напитка зачастую являются настоящими ценителями, предпочитая качественное пиво. Но уже спустя несколько месяцев вкусы пивных гурманов меняются: их предпочтения меняются в сторону количества, а не качества.

Со временем даже большое количество пива не приносит ожидаемого ощущения эйфории. В итоге выпивохи с каждым днем пьют все больше хмельного напитка, при этом обычно низкопробного, потому что недорогого.

Частое употребление большого количества жидкости само по себе вредно для организма. Увеличенный объем циркулирующей крови заставляет почки работать на износ.

В результате происходит увеличение скорости клубочковой фильтрации, что сопровождается снижением ее качества. С большим количеством мочи из организма вымываются ценные электролиты, витамины и даже белок.

Так постепенно развивается дефицит этих веществ, что, соответственно, сказывается на состоянии здоровья алкоголика.

Вначале почки успевают справляться с нагрузкой, но постепенно увеличивающиеся дозы выпиваемого пива приводят к истощению клубочков вплоть до их атрофии.

Нарушение клубочковой фильтрации чревато задержкой жидкости в организме, что внешне проявляется в виде отеков. В крови накапливаются токсичные вещества, которые должны выводиться из организма с мочой (мочевина, мочевая кислота, креатинин).

[attention type=green]

От пивного алкоголизма страдают не только почки. Увеличение объема крови в сосудах приводит к повышению давления на их стенки.

[/attention]

Сердце при этом испытывает значительные перегрузки, его ритм учащается. Постепенно уменьшается сердечный выброс, в полостях сердца после сокращений остается порция крови.

Источник: https://NarkoPro.ru/alkogolizm/motivaciya-brosit-pit.html

Бросить пить: ключи к успеху

Самое важное в избавлении от алкогольной зависимости – это желание. Желание и мотивация. Желание бросить пить должно быть подкреплено мотивацией. Достаточно сильной, такой сильной, чтобы она могла противостоять тяге к алкоголю.

По крайней мере на первое время. Иначе получится так, что не попив месяцок-другой, вы решите вдруг, что в принципе, смысла бросать пить особо и не было.

Что же это за фрукт – мотивация, и с чем его едят?

В борьбе с алкоголем, мотивации условно можно разделить на два типа:

1) Физического типа. Проблемы со здоровьем. Желание жить. Боязнь потерять жизнь, свободу.

2) Психологические. Осознание своей никчемности. Ощущение «края». Желание вырваться из дерьма. Моральное потрясение.

           Мотивации только физические, для алкоголика, сами по себе – ничто. Если человека не гложет внутри, если он еще не осознает насколько он опустился, то он будет пить, пока его организм способен принять спиртное. Другое дело – мотивации основанные на внутренних желаниях и переживаниях. Такие мотивации самые мощные.

Желание человека вырваться из алкогольного плена, из края жизни, показать «кузькину мать», подняться со дна – самые лучшие двигатели успеха. Но такого рода мотивации возникают, как правило на поздних стадиях алкоголизма, когда человек уже реально прошел все круги ада в борьбе со своей привычкой.

Вот поэтому и говорят, что для того чтобы бросить пить, нужно дойти до конца, убедиться в том, что ошибся дорожкой.А как же оно в жизни происходит? Как людям вдруг надоедает пить, и они осознают всю свою никчемность и появляется желание все изменить и бросить пить?Один мой друг бросил пить после нескольких месяцев очередного запоя. Он уже потерял работу, семью. Жена ушла к другому.

[attention type=yellow]

Последняя капля – когда избили в подъезде какие-то отморозки. И вот лежа избитый в состоянии сильнейшего запойного отходняка, в колоссальной депрессии и приходит вдруг оно – Желание стать прежним. Бросить пить.Вылазить из этого говна, в которое сам себя утопил – нереально тяжело. Очень трудно. Но ты знаешь, что другого пути нет. Такова твоя данность. Терпеть и верить.

[/attention]

Терпение и Вера – это все что у тебя осталось. Ни семьи ни дома, только Вера в себя и мятый червонец в кармане. Теперь спустя несколько лет, он подъезжая к тому подьезду на своем Land Crueiser Prado, может с улыбкой вспомнить тех отморозков в подьезде, которые даже не осозновая того, помогли ему переосмыслить его собственную жизнь.

Что касается меня самого, то моя ситуация была схожа, хотя и не так запущена. После многих лет беспробудного пьянства, я угробил здоровье, что пить дальше – было бы чревато. Однако я пил, поскольку одна лишь угроза потери здоровья меня не останавливала. Но я стал замечать, что я опускаюсь ниже плинтуса. Для окружающих я стал нулем. В том числе для своей жены и дочери.

С каждым последующим запоем я стал чувствовать, что теряю семью, теряю самое дорогое. Я фактически стал никчемностью, которого даже собаки на улице, считают пустым местом. Практически бомж. В таком виде и с таким отношением к жизни, окружающим и к себе – человек не нужный никому, а главное моему ребенку.

И вот сидя в очередной раз у порога знакомых, у которых хотел переночевать (идти было некуда больше), и которые меня не впустили, я вдруг понял, что они не считают меня за человека, смеются надо мной и над моей семьей. Я их возненавидел за это. А потом себя. И я решил, что не могу больше обманываться и в очередной раз напившись, успокаивать себя, что все не так. Все именно так. Я никто.

Ноль без палочки. И это надо менять. И первоначально именно ненависть к смеявшимся надо мной помогла мне вылезти. Когда мне хотелось выпить, то я вспоминал их смех, и то как они считают себя «пупом земли», а меня и мою семью – ничтожеством, и мое желание идти вперед к успеху усиливалось. Позже уже, я осознал, что ненависть плохой спутник, а лучший – внутренняя гармония. Но тогда это было то, что мне нужно.

Ключ 2. Внутренняя гармония

Вы когда нибудь задавались вопросом – что такое счастье? Если нет, то я рад за вас, поскольку вы – счастливый человек. Многие всю жизнь его ищут, стремятся быть счастливыми, а оно от них убегает. Убегает, а они пытаются его догнать.

Такие люди думают, что счастливым нужно стать благодаря внешним условиям и внешним фактором и им не понять к сожалению, что счастье это всего лишь ощущение. Да, счастье – это ощущение счастья. Был такой эксперимент на НТВ, когда репортеры восстанавливали бомжам документы, устраивали их на работу, давали деньги, и так далее.

Но к удивлению журналистов они со временем все равно возвращались к прошлой жизни. Они поняли, чтобы быть счастливым не нужно ничего. Только Внутренняя Гармония. Банальные, простые вещи. Хочешь быть счастливым – будь им. Счастье – это когда тебе всего хватает, даже если у тебя ничего и нет вовсе.

[attention type=red]

Счастье, или Внутренняя Гармония – это то чего не хватает алкоголику. Он счастлив только когда сильно пьяный, или когда спит. Алкоголик подобен тем людям, которые всю жизнь гоняются за счастьем – он пытается восполнить Внутреннюю Гармонию вещами из вне, в его случае – спиртным.

[/attention]

Баланс восстанавливается, как я уже говорил, только когда алкоголик напивается в доску.Если бросить пить, то гармония внутри нарушится. Человеку будет не хватать чего-то. Счастья. Он не будет доволен жизнью, даже если все вокруг изменилось в лучшую сторону (появилась работа деньги, уважение, семья).Итак, для успеха нужна внутренняя гармония.

Как же ее достичь.1) Принять все как есть. Другого не дано. Все что вокруг тебя твое. Это натворил ты. Исправлять тоже тебе.2) Простить себя за это.3) Простить окружающих.Все три пункта можно обьеденить в фразе: Нужно примириться с миром и с самим собой. А говоря простым русским языком, все эти три пункта означают: «забить на все и начать с нуля».

Как было сказано выше, ненависть и злость к окружающему миру помогли мне бросить пить. Я бросить пить назло тем, кто считал меня говном. Я жил и двигался вперед, что бы стать лучше чем они, иметь больше денег, лучше работу, больше дом, и так далее. Я своего добился, как я считал. И что дальше? – задавался я вопросом. Злость больше не была мотиватором.

Был необходим внутренний баланс. Я это чувствовал. И каждый день я говорил себе, что я счастливый человек, потому что у меня нет проблем. По крайне мере нет проблем, которые нельзя решить. Изо дня в день, каждое утро. И надо сказать – я себя убедил. Я вселил в себя это ощущение счастья.

Подобным образом, вселить ощущение счастья в свою голову может каждый. Когда вы пожили некоторое время без спиртного, мозг начинает все больше думать как надо. Он сам ищет лазейки внутри себя. Создает миллионы новых нейронных связей, подсознательно ищет выход. И если вы достаточно терпеливы, и не сорветесь за год-два, то как правило он его найдет.

Ключ 3. Время

Время – третий ключ. Пожалуй главный. Бросающему пить нужно время. Время без алкоголя. По сравнению со всей жизнью, его нужно совсем немного – 1.5 – 2 года. Период воздержания такой длительности просто необходим. Он необходим для окончательного осмысления своей жизни, необходим для того чтобы человек мог измениться.

Даже при наличии мощнейшой мотивации или морального потрясения, когда огромное желание бросить пить, все равно нужно время. Потому что алкоголизм очень коварен. Только ты чувствуешь, что становишься сильнее своей алкогольной части, можешь контролировать тягу к спиртному, как только считаешь себя победителем и болезнь тут как тут.Где взять время? Закодироваться. Вернее зашиться.

Потому, что кодирование другими методами – это самообман. Вам же говорят сразу после таких кодировок: «Не сможешь терпеть, не пей сразу. Лучше приди к нам и мы тебе снимем кодировку.» О чем тут может идти речь. Можно с таким же успехом никуда не ходить и терпеть до последнего дома, а потом напиться и уйти в запой. Настоящий (не пустышку) Дисульфирам преждевременно вывести из организма невозможно.

[attention type=green]

Поэтому Дисульфирам – это лучший способ ограничить себя от возможного срыва и лучший способ добыть себе время.Однако если мотивация достаточно сильна, то тоже способна творить чудеса, но такое встречается редко.

[/attention]

К тому человеческая психология такова, что все мотивации со временем слабеют, поэтому: либо Дисульфирам под кожу, либо постоянно поддерживать в себе сильнейшую мотивацию, путем посещения клубов Анонимных Алкоголиков или психолога.

Так сколько же нужно времени, чтобы можно было сказать, что человек бросил пить и трезвый образ жизни стал устойчивой нормой? Конкретно ответа на этот вопрос не существует. Для кого-то это год, а для кого-то – три. Вы сами почувствуете это. Тут не ошибешься никак. Появиться новое чувство. Это волшебное чувство превосходства над своею слабостью.

Когда можешь с легкостью отказаться от предложенной рюмки, и думать в этот момент не об этом жесте, а вообще о каких то посторонних вещах. Быть равнодушным, не думать об алкоголе вообще. Это чувство обязательно придет. Постепенно. И тогда вам захочется сообщить об этом всем – выйти на улицу, и закричать на на весь мир: «Яяяя свооообооооодеееен!!!!» Вот тогда и можно будет сказать, что вы добились успеха. Этот момент наступит обязательно. Нужно только верить в себя, и нужно главное – ВРЕМЯ.

Источник: https://stop-nepey.ru/brosit-pit-klyuchi-k-uspexu.html

Как перестать пить: мой опыт, как перестать употреблять спиртное, и мотивация, чтобы бросить алкоголь навсегда

Мотивация не пить алкоголь

Впервые я попробовала алкоголь в 16 лет, а начала выпивать с завидной регулярностью в 18. У меня никогда не было серьезной зависимости, а, перебрав, я никогда не попадала в больницу или полицейский участок.

Я просто регулярно выпивала с друзьями каждые выходные. Иногда это случалось чаще, иногда реже. Меня никто не называл алкоголиком, ведь у нас принято дополнять любые жизненные события бутылкой. Ниже я расскажу, как мне удалось побороть свою самую вредную привычку и начать новую жизнь, в которой нет места выпивке.

Моя стратегия

Моя стратегия была проста: перестать пить и не возвращаться к бутылке ни под каким предлогом. У меня не было ни прощальной вечеринки, ни последней кружки пива. В один день я решила: «Хватит пытаться, пора действовать. С этого самого момента я больше не употребляю алкоголь. Никогда».

Помочь достичь желаемого мне должны были три простые вещи:

  1. Отсутствие исключений — в моей жизни появилось новое правило: не пить. Это значило отсутствие любых исключений. Я не должна была употреблять алкоголь ни по праздникам, ни под действием уговоров, ни даже в составе лекарственных настоек, которыми меня так любила снабжать моя бабушка.
  2. Смена круга общения — каждый пьющий человек формирует вокруг себя пьющую компанию, в которой и проводит выходные дни. Моей задачей было выбраться из этого болота и убрать из своей жизни досуг в виде баров и домашних попоек.
  3. Мотивация — для достижения любой цели важна мотивация. У меня она тоже была. Для себя я выделила около десяти существенных мотивов бросить пить. Самым важным среди них было физическое и моральное здоровье, а также время, которое я смогу освободить, отказавшись от пятничных и субботних пьянок с последующим «отходняком» длиною в сутки.

Первые шаги

Самыми сложными оказались первые 6 месяцев трезвости. Я все время думала об алкоголе и мне казалось, что весь мир хочет, чтобы я была пьяна.

К тому же я пришла к выводу, что все мероприятия, которые я посещала, были завязаны на алкоголе. В пятницу вечером я понимала, что мне просто некуда пойти, так как везде предполагалась пьянка. Приходилось оставаться дома и работать все выходные.

Сорвалась я только один раз: это был Новый 2016 год. Под бой курантов родственники уговорили меня выпить шампанского. «Это всего лишь один бокал», — после этого я долго оправдывалась сама перед собой. На душе было тошно, как будто я совершила страшное предательство.

Я хорошо запомнила те чувства и в будущем каждый раз вспоминала их, когда снова возникала идея выпить совсем чуть-чуть.

Спустя первые полгода отсутствия в моем организме алкоголя стало легче. В основном благодаря тому, что все знакомые смирились с моей трезвостью и перестали изводить меня уговорами.

К тому же мне все же удалось частично поменять старый круг общения. Теперь среди моих друзей значились такие же непьющие люди, как и я.

Я чувствовала от них поддержку и поняла, как важно было найти единомышленников.

Убеждаете себя в том, что у вас уникальная ситуация, не позволяющая избавиться от привычки себя разрушать? Или что вы крутой супергерой, способный мгновенно вернуться на стезю праведного образа жизни? Такие убеждения не определяют, насколько эффективно вы работаете себе во благо. Для изменения самого себя нужно нечто большее. Для начала — хотя бы начать самому контролировать свои действия, не позволяя окружающим делать это и не оглядываясь на их мнение. Второй и последующий шаги по направлению к созданию самого себя не заставят себя ждать.

Трудности

Пьющая я и трезвая я оказались совсем разными людьми. Алкоголь не только помогал мне справиться со стеснительностью, но и способствовал общению с людьми.

На вечеринках я чувствовала себя скованно. Очень скоро я вообще перестала посещать мероприятия, если знала, что там будет много незнакомых людей.

В будущем это привело к работе над своей коммуникабельностью, но на тот момент это было серьезной проблемой.

Самой большой трудностью, с которой я столкнулась на пути к трезвости, оказалось непонимание со стороны самого на тот момент близкого мне человека — моего мужа. Я долго пыталась перетянуть его на свою сторону, но он категорически отказывался бросать пить.

Это внесло разлад и так в наши не очень крепки отношения, и спустя год мы развелись. Я стала свободной не только от вредных привычек, но и от бесперспективных отношений.

Что поменялось в моей жизни?

Я стала публично трезвым человеком. Это звание преподносит меня в глазах окружающих в определенном свете: меня начали звать на действительно приличные мероприятия, а также на меня стали обращать внимание более статусные мужчины. На фоне пьющих женщин я выгодно выделялась и это не могло не радовать.

Еще одним неоспоримым плюсом трезвой жизни стало постепенное восстановление здоровья. Еще со школы я мучилась с гастритом. После отказа от алкоголя, а вместе с ним и от вредной закуски я начала забывать о болях в желудке. В общем я стала чувствовать себя лучше: пропали периодические головные боли, бессонница.

На удивление у меня появилось больше свободного времени — я приобрела новые хобби, стала больше читать, занялась туризмом. Поборов свою самую вредную привычку, я поняла, что избавить себя от других своих недостатков будет намного проще.

Дурная привычка

Окончательно отпустить алкоголь удалось после принятия страшной истины: я много лет провела пьяной. Состояние алкогольной эйфории постоянно сменялось презрением к самой себе и дурным самочувствием.

Самое страшное, что не попасть в эту яму практически невозможно. Культура вокруг нас пропагандирует распитие коктейлей на пляже, вина во время «женских» посиделок. Мы не мыслим похода в клуб без десятка шотов и танцев в пьяном угаре, а отпуска в Турции — без заветного all inclusive с безлимитными напитками.

Никто не упрекнет тебя, если после тяжелого рабочего дня ты решишь пропустить с коллегами пару стаканчиков, а уж обвинить в чрезмерном употреблении алкоголя и подавно.

[attention type=yellow]

Уважаемые читатели, оставляйте комментарии под статьей, делитесь ей в социальных сетях, а если есть вопросы к автору, то обязательно задайте. Нам важна обратная связь.

[/attention]

Когда меня спрашивают, как же я смогла бросить пить, я не рассказываю обо всем этом, не пытаюсь открыть глаза на суть бытия алкоголика. Я просто называю алкоголь дурной привычкой, а это значит, что от нее можно избавиться. Кому-то это удается сделать легко. Мне было трудно.

Тем не менее по прошествии времени я смогла забыть ту лживую эйфорию, в которую впадаешь от интоксикации, зато хорошо помню вату в голове и нежелание организма думать и что-либо делать.

Так как же все-таки бросить пить? Первое — осознать вредную привычку, второе — бросить ее.

(2 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://frauwow.com/life-style/psihologiya/brosila-pit.html

Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни

Мотивация не пить алкоголь

Энди Реймидж (Andy Ramage), автор программы OneYearNoBeer, помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой — алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за похмелья. Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье — ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

Алкоголь и похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант — сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка — это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от плохой привычки — найти ей замену. Отыщите свой триггер — это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Поделитесь своим решением с окружающими, например через социальные сети. Чем больше людей узнает об этом, тем проще будет ваш путь.

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком — выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Источник: https://Lifehacker.ru/break-from-alcohol/

Мотивация отказа от алкоголя — способы | Клиника НаркоДок

Мотивация не пить алкоголь

Чтобы человек смог бросить пить, ему нужна мотивация. Без нее бессмысленно начинать терапию: лечение из страха, под принуждением, без личной заинтересованности пациента в лучшем случае даст временный эффект.

Поиск, формирование и укрепление мотивации для отказа от алкоголя — одна из самых сложных задач психотерапии. У каждого пациента — свои причины появления алкогольной зависимости и своя мотивация для ее преодоления.

Психотерапевты медцентра «НаркоДок» помогут найти и укрепить ее.

Причины для отказа от алкоголя

Чтобы выявить такие мотивы, нужно понять, почему человек начал пить. С помощью алкоголя пациенты пытаются решить проблемы или спрятаться от них. Выявляя эти проблемы, можно найти мотив для отказа от спиртного, изменить жизнь человека так, чтобы он был счастлив и без алкоголя.

Семья. Травмирующие события в детстве, негативный пример во время взросления, нездоровые отношения в семье становятся причиной алкогольной зависимости.

Человек вырастает, обзаводится собственной семьей и продолжает действовать по уже знакомой ему модели. Отношения с близкими портятся, но пациент не предпринимает ничего, чтобы их исправить.

Он либо считает, что его «не понимают», либо просто удовлетворен существующей конфликтной средой.

Часто «мотивом» для отказа от алкоголя становятся дети.

Если пациент не хочет передавать им свою модель, можно работать с этим: учить человека получать удовольствие от общения с ребенком, ценить это общение, усиливать эмоциональную связь.

Возможны и другие варианты семейной терапии — с участием супругов или близких родственников. Понимая, что в кругу семьи можно получить поддержку, пациент получает стимул для отказа от спиртного.

Карьера. Есть два основных варианта. Работа может стать причиной алкоголизма из-за высокого уровня стресса, постоянного напряжения или сложившейся в коллективе традиции пить спиртное после окончания рабочего дня. Здесь поможет объективный анализ.

Человек должен понять, что алкоголь мешает ему быть продуктивным, не уменьшает, а увеличивает уровень стресса, снижает его успешность, вредит репутации. Другой вариант — когда карьера не складывается из-за спиртного.

[attention type=red]

Зависимому от алкоголя сотруднику руководство не доверит ответственную должность, не повысит зарплату, не пойдет навстречу. Можно годами перебиваться небольшими заработками, и положение будет ухудшаться по мере усиления алкогольной зависимости. Пациент должен понять, что это — путь в тупик.

[/attention]

При отказе от алкоголя он получит возможность найти хорошую работу, занять привлекательную должность.

Окружение. Если человек пьет «за компанию», мотивировать на лечение его может пример «товарищей». В таких компаниях всегда есть кто-то, кто уже спился, кто не контролирует свое поведение, имеет серьезные проблемы со здоровьем. Такой пример — хорошая мотивация: без лечения человек быстро окажется в таком же положении.

Здоровье. При алкоголизме состояние здоровья ухудшается постепенно, и человек не замечает эти изменения. Мотив для лечения появляется, если уже есть тяжелые заболевания, сильные боли, если происходят опасные для жизни ситуации. Человеку важно понимать, что он может восстановить свое здоровье, хорошо чувствовать себя и без алкоголя.

Внешность. Это — важный стимул для женщин. Употребление алкоголя старит и уродует. Чем дольше длится зависимость, тем больше появляется негативных изменений. Вернуть привлекательность удастся, только полностью отказавшись от спиртного, причем сделать это лучше как можно раньше — после определенной стадии зависимости следы алкоголизма остаются на лице и фигуре навсегда.

Психологическое состояние. Алкоголь расслабляет, дает чувство эйфории и вызывает приятные эмоции, но этот эффект быстро проходит.

Когда формируется зависимость, действие становится обратным: из-за спиртного психика становится нестабильной, появляются нарушения сна, тревожность и подозрительность, быстрая утомляемость, проблемы с решением даже простых умственных задач.

Сразу после отказа от спиртного эти признаки усугубятся, но затем нормальное психологическое состояние восстановится. Это может стать хорошей мотивацией на ранних этапах зависимости, когда человек еще способен отслеживать и анализировать изменения в своем поведении.

Как выработать мотивацию для отказа от спиртного?

Просто изложить человеку причины, по которым он должен бросить пить, недостаточно. Он и без того знает о них, но продолжает употреблять алкоголь. Чтобы эти причины стали вескими, нужна работа с психотерапевтом. Она проводится в несколько этапов.

Информирование. На первых встречах психотерапевт дает человеку информацию об алкогольной зависимости, ее влиянии на здоровье, эмоциональное состояние, отношения с близкими, другие сферы. Информация преподносится так, чтобы пациент увидел это влияние в своей жизни, смог оценить его масштаб и последствия.

Нужно, чтобы он понимал механизм действия зависимости, учился отслеживать ее проявления, правильно оценивать влияние алкоголя на все сферы жизни. Психотерапевт дает информацию постепенно — важно, чтобы человек усвоил, полностью принял, осознал ее.

На этапе информирования пациент признает, что у него есть проблема со спиртным и осознает масштаб этой проблемы.

Поиск мотивации. Начинается с выявления причин, которые спровоцировали развитие алкогольной зависимости. Если это — эмоциональные травмы, психотерапевт помогает справиться с ними.

Если алкоголизм появился из-за особенностей личности, врач научит контролировать их. Чтобы сформировать мотивацию для преодоления зависимости, нужно показать пациенту, что он может справиться со своими проблемами и без спиртного.

Для этого определяют круг таких проблем и выясняют, как изменится жизнь человека, если он перестанет решать их с помощью спиртного.

Убеждение. На этом этапе нужно сделать причины для отказа от алкоголя важными, значимыми для пациента. Они должны «перевешивать» желание выпить.

Эффективное убеждение выстраивают без давления или запугивания.

Мотивационная работа строится так, чтобы человек сам пришел к правильным выводам, принял и осознал их: у него должно появиться желание преодолеть алкогольную зависимость.

Закрепление и поддержка. Финальный этап психотерапии: врач поддерживает сформированную мотивацию, сохраняет ее высокую значимость для пациента, обращает его внимание на положительные изменения, которые уже происходят в его жизни.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:

+7 (495) 191-15-75

Источник: https://shansclinic.ru/inform/psihoterapiya/otkaz-ot-alkogolya-motivaciya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: