Люди которые не пьют алкоголь

Люди которые не пьют алкоголь

Не пью вообще алкоголь — польза и вред для организма

Люди которые не пьют алкоголь

Если вас интересует вопрос, как научиться жить без алкоголя вообще, вам точно пригодится данная статья. Рассмотрю два основных пути. Один – моя личная история. Мне не приходилось титаническими усилиями преодолевать тягу к спиртному, не нужно было выходить из запоев, «завязывать».

Однако некоторое сопротивление все-таки надо было преодолевать, поскольку в жизни случается достаточно разных ситуаций, когда хочется снять стресс алкоголем. Да и в обществе, честно говоря, просто принято употреблять спиртное.

Расскажу, как придерживаться своей позиции и при этом быть душой компании, а не «белой вороной».

Безусловно, нельзя игнорировать и другой путь. Это тяжелая дорога мощнейшего преодоления уже развившегося порока. Тут остается только согласиться, что проще сразу действовать правильно, чем потом тратить массу времени и сил на исправление ошибки.

Сейчас мы говорим о том, как женщине вообще не пить алкоголь. И я расскажу историю своей подруги, которая бросала пить на протяжении двух лет. Ей удалось преодолеть себя: в данный момент она не прикасается к алкоголю в любых его проявлениях уже больше пяти лет.

И ей не хочется.

Рассмотрим все наиболее важные моменты проблемы. Выясним, как женщине не пить алкоголь.

Отказ от спиртного , борьба с развивающимся алкоголизмом

Люди начинают пить по различным причинам. Далеко не всегда это происходит от безделья или неорганизованности, как считают многие. И психологи, которые занимаются реабилитацией людей, страдающих от алкоголизма, прекрасно это понимают.

Конечно, можно гордиться собой, если вообще никогда не пил. Но я абсолютно убеждена, что отказываться от уже развитой тяги к спиртному еще сложнее. Хотя бы чисто физиологически. И тут я всегда вспоминаю трагическую историю моей подруги.

Сильнейшей психоэмоциональное потрясение, вызванное потерей дорогого человека, спровоцировало у нее депрессию. А «добрая» родственница посоветовала снимать стресс вином.

[attention type=yellow]

Также знакомые говорили, что и бессонница тоже хорошо проходит, если выпивать на ночь буквально один бокал слабоалкогольного напитка.

[/attention]

Как хорошо знают все специалисты, врачи, а также некоторые люди с достаточным жизненным опытом, как раз на вине и спиваются многие женщины.

Вино не пугает, оно приятное на вкус, оно кажется вполне безобидным. Но постепенно дозы растут. А потом вина и вовсе уже не хватает. И в какой-то момент женщина переходит на более крепкие алкогольные напитки. При этом женщине крайне сложно излечиться от алкогольной зависимости. В обществе тоже, по неведомым причинам, гораздо больше осуждают как раз пьющих женщин, а не мужчин.

Механизм развития алкоголизма

Перейду к конкретике. Вот конкретный пример развития алкогольной зависимости.

  1. Женщина испытала сильнейший стресс. Началась депрессия.
  2. Первые несколько недель организм истощался из-за плохого питания, стресса, употребления успокоительных препаратов.
  3. Затем, устав от бессонницы, женщина начинает снимать стресс, избавляться от бессонницы. А средством становится вино – легкий алкогольный напиток.
  4. Ощутив, что вино действительно помогает, человек начинает употреблять его регулярно. Восстанавливается сон, появляется аппетит и некая бодрость. Может показаться, что спиртное отлично тонизирует.
  5. Сохраняется иллюзия, что это еще не совсем зависимость от спиртного. Женщина привыкает к вину постепенно. Доза, на первый взгляд, небольшая. Буквально 1-2 бокала.
  6. Со временем пары бокалов в день уже начинает не хватать. Доза начинает расти. У моей подруги это стало необходимостью уже через полтора месяца.
  7. Затем наступает следующий этап. Возникает желание не просто выпить, а именно напиться. Когда утром наступает похмелье, внутри все «сушит».
  8. Примерно раз в неделю привычное употребление алкоголя уже превращается в небольшой запой на пару дней.
  9. Далее идет переход на более крепкие напитки. Ведь хочется быстрее напиться, а вина уже просто не хватает.
  10. Переломный момент наступил тогда, когда женщина не смогла выйти на работу. Потому что запой затянулся, а выходные уже закончились.

В такой ситуации очень важно, чтобы человек не оставался один. Когда рядом есть любящие люди, родственники и близкие друзья, они сделают все от них зависящее. И резко увеличатся шансы на то, что больной все-таки сумеет преодолеть свою алкогольную зависимость.

Особенности запоя и алкогольной зависимости

Всем хорошо известна знаменитая отговорка мужчин, которые не желают лечиться от алкоголизма. Эти люди зачастую говорят всем советчикам: «Я вовсе не алкоголик. Я смогу бросить пить, как только захочу».

Может быть, они и правда не хотят. Но если попытаются, то поймут, насколько это непросто. Организм очень сильно привыкает к регулярному поступлению алкоголя.

Если алкоголизм стал еще и запойным, это вообще очень сложный случай.

Вот несколько признаков запоя:

  • Человек потребляет много спиртного, сильно пьянеет,
  • Некоторые теряют контроль над собой полностью,
  • Иногда проявляется агрессия,
  • Могут наблюдаться провалы в памяти,
  • После запоя обязательно наступает похмельный синдром,
  • Похмелье чаще всего утреннее, наступает после сна,
  • При похмелье возникает непреодолимое желание выпить еще спиртного,
  • Может наблюдаться рвота, тошнота, головная боль,
  • При выходе из запоя часто начинается расстройство желудка,
  • В процессе запоя больной теряет аппетит, а вот после выхода из этого состояния аппетит может резко усиливаться,
  • Также характерно ощущение сухости во рту, больной никак не может напиться водой.

Разумеется, когда алкоголизм становится запойным, преодолеть болезнь крайне сложно. Специалисты по-разному оценивают длительность запоя. Относительно легким считается запой, который длится 2-3 дня.

Когда человек пьет без перерыва по 10-15 дней, и более, это уже становится по-настоящему тяжелейшим состоянием. При этом известно, что для некоторых мужчин привычным делом становятся запои по 30 дней.

Имеет значение также регулярность запоев. Кто-то уходит в такое состояние раз в месяц, другие могут держаться по 6-12 месяцев. Но при этом они остаются алкоголиками, зависимость сохраняется. И в любом случае, пусть и через год, период запоя все-таки наступает.

Единственный выход – поддержка близких людей и своевременное лечение, а также последующая реабилитация.

Подготовка к отказу от алкоголя

Когда человек уже понимает, как и все окружающие, что наступила алкогольная зависимость, необходимо постепенно переходить к отказу от спиртного. Здесь все зависит не только от самого больного, но и от его окружения. Значение семьи, друзей в таких ситуациях сложно переоценить.

Вот как происходила подготовка к отказу от алкоголя у моей подруги.

  1. Она сама осознала, что уже больна. Однако сил и желания для активного сопротивления болезни не было.
  2. Ее родные и друзья стали убеждать, что нужна помощь специалистов.
  3. Она попробовала самостоятельно отказаться от употребления спиртного, но убедилась, что справиться с болезнью крайне тяжело.
  4. Мы подготовили для нее настоящую информационную бомбу: обширную подборку статей. В них подробно описывалось, что лечение в стационаре от алкоголизма – это нормально.
  5. Кроме того, больная поняла, насколько опасен для нее алкоголизм. Увидела, что может превратиться в инвалида, погибнуть, полностью выпасть из социума.
  6. Она убедилась, что страдает не просто по своей вине, от какого-то порока. Поняла, что болезнь уже имеет физиологический характер, что с ней нужно справляться препаратами, современными методиками.
  7. Близкие люди не обвиняли ее, а всесторонне поддерживали. Запомните! Это крайне важно. Если агрессивно реагировать на такой недуг, унижать и ругать человека, вы только усилите его депрессивное состояние, углубите зависимость от спиртного.
  8. Далее наступил момент чисто практической подготовки к лечению. Мы нашли соответствующий стационар с оптимальными условиями. Определили кодирование как наиболее удачную, щадящую, безопасную методику.

Очень важно, чтобы человека не просто осуждали за алкоголизм, объясняли, что пить вредно. Это и так очевидно. В таких ситуациях жизненно необходима всесторонняя поддержка, физическая и моральная.

Лечение алкоголизма

Лечиться от алкогольной зависимости можно различными способами. Рассмотрим основные, наиболее широко распространенные.

  • Вшивание. Да, это самая известная, до сих пор популярная методика. И остается только удивляться, почему спрос на нее почти не падает. Вшивание под кожу лекарственных препаратов по типу «Эсперали», «Торпеды» создает реальную угрозу для жизни и здоровья больного. Если пациент нарушит запрет и все-таки выпьет спиртное, у него может развиться инфаркт, инсульт, тяжелые нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Но, стоит отметить, что на ранних стадиях алкоголизма такие вшивания действительно способны хорошо помочь.
  • Аппаратное лечение. Такая методика основана на непосредственном воздействии на конкретные участки мозга. Однако она тоже имеет довольно много побочных эффектов, может представлять опасность для здоровья.
  • Кодировка, гипноз. Данные способы как раз считаются наиболее щадящими, безопасными, но при этом вполне эффективными. На весь мир знаменита популярнейшая система Довженко. Методом внушения специалист поддерживает пациента в его желании отказаться от алкогольной зависимости, укрепляет его силу воли. Результаты такого лечения действительно впечатляющие.

Важно понимать, что различными народными средствами, нетрадиционными методиками пользоваться нельзя. Когда родственники подсыпают в пищу больному сомнительные препараты, они рискуют нанести огромный вред его здоровью. Кроме того, каждый должен понимать: в первую очередь сам больной должен искренне захотеть излечиться. Иначе никакие способы не окажут должного воздействия.

Реабилитация

Когда лечение уже полностью закончено, нужно обязательно поддерживать организм в хорошем состоянии. Также в особом внимании нуждается психологическое, эмоциональное состояние человека.

Реабилитация иногда занимает несколько лет. Помните, что в запой можно уйти и после года воздержания. Поэтому внимание ослаблять нельзя. Свою помощь могут оказать специалисты, врачи, психологи.

Хорошее решение – отправиться в специальный реабилитационный центр.

Как никогда не пить, даже не начиная

Да, людей, которые в принципе никогда не пьют, достаточно мало. Но они есть. Расскажу немного о себе. У меня не было тяги к спиртному.

Я считаю, что мне алкоголь просто не нужен, веду здоровый образ жизни и ценю свое здоровье, как психологическое, так и физическое.

И у меня есть несколько хороших рекомендаций для тех, кто тоже не любит пить алкоголь и желает придерживаться своей позиции, несмотря на ее неординарность.

  • Если вам не нравится пить, вы не хотите ощущать опьянение, терять над собой контроль, это вполне нормально. Скажите себе, что это ваш личный выбор.
  • Запомните, что вы не обязаны пить в компании, даже если там пьют абсолютно все. Постепенно все ваши знакомые к этому привыкнут и не будут вам больше предлагать выпить.
  • Старайтесь не подчеркивать без необходимости, что вы ведете здоровый образ жизни, не признаете алкоголь и так далее. Это будет вызывать у окружающих раздражение. Ведите себя естественно. Вы и так будете отличаться от большинства, не старайтесь выделиться еще больше.
  • Совсем не обязательно отказываться от посиделок в компаниях, если вы не пьете, а все остальные предпочитают расслабиться с бокалом коктейля.
  • Если все-таки часто возникают вопросы относительно вашей трезвенности, попробуйте переводить все в шутку. Сами посмейтесь над собой, продемонстрируйте свое чувство юмора. Не придавайте большого значения. Помните, что в целом вашим знакомым не так важно, пьете вы или нет. Они могут уговаривать просто так.
  • Кроме знакомых есть еще одно препятствие на пути к «сухому» режиму. Это ваше переутомление, стрессовые ситуации. Вам придется научиться расслабляться без спиртного, а также и снимать усталость без выпивки. Хорошо подойдут занятия спортом, здоровый сон на свежем воздухе, правильное питание. Например, если у меня стресс, я много хожу пешком. А после тяжелого дня сплю с приоткрытой балконной дверью.

Нужно заботиться о себе! Не позволяйте обстоятельствам быть сильнее вас – отказывайтесь от алкоголя решительно.

Загрузка…

Источник: https://prof-medstail.ru/zavisimosti/kak-s-uverennostyu-skazat-ya-ne-pyu-i-strogo-etomu-sledovat

«В Новый год пьем вишневый компот с корицей». Люди, которые полностью отказались от алкоголя

Люди которые не пьют алкоголь

У большинства из нас Новый год ассоциируется с запахом мандаринов и бокалом игристого шампанского. Но все больше входит в моду отказ от алкоголя. Мы нашли несколько семей, которые не пьют спиртное даже в Новый год. А утром 1 января всегда свежи и готовы к подвигам. 

Татьяна с мужем не пьют около 7 лет

— Все началось с того, что коллега на работе не пил алкоголь, и я у него спросила — почему. Он ответил что-то просто, мол, «это вредно»… Я, конечно, на тот момент знала про вред алкоголя, смотрела передачу, где рассказывалось, что происходит с мозгом, когда употребляешь алкоголь.  И я решила попробовать испытать свою силу воли, смогу ли я.

Когда я предложила мужу не пить алкоголь, он с удовольствием меня поддержал. У него плохая переносимость алкоголя. Его напрягали все эти посиделки со спиртным, потому что ему от спиртного плохо.

Еще я читала о том, как вырабатывается алкоголь в организме: если ты общаешься с людьми, получаешь от жизни удовольствие, то алкоголь вырабатывается сам.

В итоге я стала следить за своим состоянием и поняла, когда общение приносит удовольствие, алкоголь мне не нужен. Я чувствую себя такой же веселой, как они. У меня появлялось такое ощущение, что я «немножко выпила», то есть вырабатывался естественный алкоголь.

Потом я забеременела – не пила, вторым забеременела – снова не пила, да и уже не хотелось.

Позже на курсах я услышала такую фразу:

Если вы хотите быть эффективным человеком, чтобы ваш мозг работал эффективно, вы справлялись с любой творческой работой, первый совет, который я могу вам дать – перестаньте пить алкоголь. Если вы выпиваете хотя бы рюмку, вы спускаете кусочки своего мозга в унитаз. Успешный человек и алкоголь – априори вещи несовместимые.

Я как раз начинала свое дело, и эти слова еще больше поддержали меня в моем намерении. В конце концов, я поняла, что мне это просто не нужно.

В гостях все пьют, а мы пьем сок или воду. Вначале нас пытались уговаривать, но сейчас оставили в покое. Все думают, если женщина не пьет алкоголь, то она или заболела, или беременна. Надо просто четко сказать: я не буду и все. 

И мне не вкусно. Если я беру пиво, то безалкогольное, и чаще всего оно все равно не вкусное. В Новый год я обычно покупаю себе вкусный сок.

Вероника с мужем не пьют 6 лет

— Я еще могу очень редко что-то попробовать из алкоголя, а муж не пьет вообще. Вплоть до того, что даже в поездках в Берлин, Прагу, Львов, он все равно не пробует ничего местного. Это его осознанный выбор.

Бытует легенда, что на выпускном в школе или каком-то другом мероприятии он очень много выпил и домой его фактически принесли друзья. Я тогда не была с ним знакома, а эту историю слышала от нескольких людей. Муж же всегда отшучивается.

По поводу алкоголя он говорит так:

Я получаю удовольствие от жизни, и мне абсолютно не нужен алкоголь, чтобы поднять градус радости или каким-то образом развлечься-отвлечься и радоваться чему-то. У меня яркая жизнь, я наслаждаюсь ей. И вообще не вижу смысла в алкоголе. Я не получаю от него удовольствия.

Я его в этом поддерживаю. К тому же я участвовала в различных проектах о здоровом образе жизни, много читала про вред алкоголя, про то, что это дополнительные калории и губительно для здоровья. Эти доводы дополнительно подстегивают. В какой-то момент желание алкоголя просто отпадает как потребность.

[attention type=red]

Расслабляться мы и так умеем, мероприятия, которые мы посещаем – активные, например, день рождения мужа мы отмечали, играя в пейнтбол. Муж прыгал с парашютом, летал на дельтаплане. Это человек, который увлечен активными видами спорта. И у нас почти все друзья, с кем мы чаще всего собираемся компанией, не любят алкоголь. 

[/attention]

Наверное, это просто наш осознанный выбор, нас уже никто даже не уговаривает. Все знают, что если Ваня принял решение, то бессмысленно его как-то убеждать.

Мы говорим, что не пьем. Люди просто принимают это. Не пьют и не пьют. Раньше, бывало, говорили:

Вы что язвенники? У вас какие-то проблемы?

Сейчас даже никто не спрашивает. Не возникает проблем ни на корпоративах, ни на праздниках, ни на свадьбах — нигде. И мне кажется, таких людей становится все больше.

Ты просто понимаешь, что когда есть хорошее настроение, хорошая компания, легкое чувство эйфории, дополнительно в нашем случае не надо ничем это чувство закреплять. Всегда же праздники связаны с какой-то приятной атмосферой, и нам просто хорошо, изначально хорошо, что мы в своей компании, со своими друзьями.

К тому же когда люди выпивают, они могут почувствовать усталость, сонливость, а ты веселишься и общаешься до последнего.

Пьяный человек чаще всего становится слабым собеседником, не очень интересно продолжать с ним какой-то диалог, потому что его сознание плывет. И да, наверное, ему весело, а окружающим не очень.

Для праздников мы всегда покупаем какие-то соки или напитки. Берем «черноголовку» (что-то вроде советской кока-колы). Дети знают, что это символ Нового года или дня рождения. Если у кого-то Новый год ассоциируется с шампанским и мандаринами, то у нас – с «черноголовкой» и мандаринами.

Иногда муж покупает необычные напитки, смешанные с сиропами, травами. Но в основном пьем соки, морсы, компоты.

Может быть, это странно звучит, но у нас нет никаких религиозных убеждений, серьезных поводов не пить. Просто в какой-то момент мы перестали употреблять спиртное, и у нас его нет дома.

Если у кого-то праздник ассоциируется с алкоголем, мы с тем же успехом ставим на стол кувшин с соком или компотом.

Алеся толком алкоголь и не пробовала

— Я никогда не пила. И не курила. Помню, классе в восьмом попробовали с подругой курить. Мне не понравилось, вот и вся история. С тех пор я не курю, а подруга курит до сих пор. Так же и с алкоголем. Хотя, признаюсь, толком алкоголь и не пробовала. Зачем? Если мне категорически не нравится запах. Наверное, дело в моих вкусовых пристрастиях.

В большинстве случаев я предпочитаю соленое (например, мясо, картофель, овощи), можно в меру сладкое (но точно не торты, зефир, конфеты), можно в меру острое, но точно не горькое и не кислое. Куда бы ни добавили алкоголь, вкус будет не тот. Еда и питье при правильном подходе — это источник удовольствия. Не вижу смысла себе удовольствие портить.

Ну, а если говорить об эффекте расслабления, который дает алкоголь, то есть более приятные способы расслабиться.

Если нужно провести время в незнакомой компании и хочется, чтобы было весело, в ход идут настольные и застольные игры («есть контакт», «алиас», «крокодил», «мафия» или упрощенный вариант «волк и овцы»).

В общем, расшевелить и развеселить можно любую компанию, независимо от возраста, статуса, интересов и т.д. Конечно, есть компании, которые целенаправленно встречаются, чтобы напиться и наесться. Это их выбор, и это не мои люди, каждому свое.

[attention type=green]

В общем, мой выбор никогда не зависел от общественного мнения, по жизни стараюсь делать то, что действительно хочу. Неважно о чем идет речь: о выборе спутника жизни, работы или легкого завтрака.

[/attention]

Источник: https://rebenok.by/articles/health/spa/26134-alkogol-vyrabatyvaetsya-sam-pochemu-lyudi-voobshche-ne-pyut-alkogol.html

Лига трезвости: 20 знаменитостей, которые завязали с выпивкой

Люди которые не пьют алкоголь

Звездная жизнь — это сплошные вечеринки и бесплатная выпивка — так ты это себе представляешь? Однако изрядное количество звезд, выпив свою положенную цистерну, в какой-то момент совсем отказываются от общения с Бахусом.

Кому-то это дается легче, а кто-то просто очень радуется, что до сих пор жив. Можешь ознакомиться со списком звезд, которые вот уже много лет стеклянно трезвы и раздражающе счастливы.

Тоби Магуайр

Этот Человек-паук успел так навеселиться еще в ранней юности, будучи восходящей звездой, что бросил пить уже к двадцати годам. «Было классно, но общее воздействие алкоголя на мою жизнь не стоило того, чтобы продолжать», — уверяет актер.

Роберт Дауни-младший

Железный человек не пьет с 2003 года, после очередного пребывания в реабилитационном центре. Конечно, помимо алкоголя у него были очень тесные отношения и с разного рода наркотиками. Причем начал он употреблять всякое практически в детстве, за компанию с отцом — актером и режиссером Робертом Дауни-старшим.

«У меня нет ни желания, ни потребности, ни осознанных воспоминаний касательно той жизни. Но я не пытаюсь от этого отгородиться и представить, что ничего такого не было», — признался как-то актер.

Сэмюэл Л. Джексон

Ник Фьюри из «Мстителей» вызывающе трезв уже более 20 лет.

Прямая речь: «Шутка в том, что я так и не попробовал шампанское Cristal. Тогда, давным-давно, я предпочитал Moёt. Теперь мне этот Cristal шлют ящиками, а я его даже никогда не пробовал. Обидно, да?»

Юэн Макгрегор

Оби-Ван Кеноби больше десяти лет в завязке. Утверждает, что самым стыдным моментом его алкогольной карьеры был тот, когда он совершенно пьяный вломился в гримерку к Игги Попу и начал перед ним плясать, изображая собственно Игги Попа. Просто Юэн для какой-то роли разучивал фирменные па Игги и был уверен, что рок-ветеран это оценит.

Макгрегору принадлежат великие слова: «Под мухой я был совершенным маньяком, но вспоминаю об этом с теплотой».

Джерард Батлер

Царь Леонид из «300 спартанцев» не пьет уже почти 20 лет. Теперь у него другая слабость — рецептурные болеутоляющие препараты. В 2012 году он даже ложился на реабилитацию, чтобы побороть эту новую зависимость.

Прямая речь: «Я не помню, как пил. Когда бросил, посматривал на пиво и думал, как было бы здорово накатить. Прям тянуло пойти и покутить, но потом я вспоминал, что уже исчерпал лимит: все, что человеку положено выпить за жизнь, я выпил в период с 14 до 27 лет».

Энтони Хопкинс

Находится в статусе алкоголика в стойкой ремиссии с 1975 года.

Вот как он вспоминает о былых временах: «Конечно, мне жаль, что я причинил боль другим людям… но алкоголизм был удивительным и мощным опытом. Бывали дни, когда я выпивал бутылку текилы, и мне было все равно, умру я или нет. Я обожал текилу».

Брэдли Купер

Завязал в 29 лет. Говорит, было очень занятно обнаружить, что работать можно и на трезвую голову и что коллеги даже не против с ним таким общаться.

В порыве самобичевания Брэдли заявил: «Если бы я не покончил с выпивкой, запорол бы себе всю жизнь».

Эминем

В 2008 году рэпер лег в реабилитационный центр и завязал с алкоголем и другими зависимостями. Потом какое-то время учился заново на трезвую голову писать песни, выступать, стоять скрестив руки и расставив ноги — в общем, делать все то, что положено делать рэперу.

Кроме того, Эминем объявил, что начал лучше понимать свою маму, которую до этого распекал в каждом альбоме. Вроде как зависимость — это у них наследственное.

Рассел Бренд

Уже больше десяти лет как комик отказался от алкоголя и наркотиков. Не устает рассказывать о своей победе над веществами, ведет общественную работу, помогая другим желающим завязать. И к тому же практикует веганство. В общем, живет куда скучнее, чем его персонажи.

Мэттью Перри

Мэттью так впечатлился трезвой жизнью, что развернул обширную кампанию для помощи зависимым людям и даже получил за это какую-то правительственную награду США.

Неудивительно, что такой здоровый образ жизни сделал его самодовольным: «Больше всего в жизни я горжусь тем, что если ко мне подойдет незнакомец и скажет: «Я не могу бросить пить. Не могу бросить. Можешь мне помочь?» — то я ему отвечу: да, могу».

Джеймс Хэтфилд

Хэтфилд дошел до пика в своем увлечении алкоголем и наркотой в 2002 году, когда прямо посреди записи альбома St. Anger «Металлики» лег в клинику. После чего и правда завязал навсегда.

Прямая речь: «Я бы вам не понравился, если бы вы знали обо мне все, весь кошмар, который я творил.

Мне удается с этим совладать, потому что есть группы, куда я прихожу и могу поделиться этой жутью с другими людьми. Стыдными, очень стыдными и темными делами… Занятия музыкой спасают мою жизнь.

Спасают каждый день. Когда я могу написать рифф, какие-то стихи, всякое такое. Это мой способ связи с миром».

Энтони Кидис

С юности употреблял не только разрешенный в большинстве стран наркотик алкоголь, но и массу запрещенных в большинстве стран других наркотиков.

Впервые пытался завязать с наркотическими экспериментами в конце 80-х, после того как тогдашний гитарист Red Hot Chili Peppers Хиллел Словак умер от героинового передоза. С первого захода не сработало, но говорят, что после визита в реабилитационную клинику в 1994 году Кидис чист как стеклышко.

Том Уэйтс

Не пьет уже минимум полтора десятка лет. Мрачно отмечает, что бросить пить было ни черта не просто. Ему лично помогли жена и программа анонимных алкоголиков.

«Пока человек пьет и принимает наркотики, он никогда не может быть уверен, откуда берутся духи в нем — из бутылки или от него самого, — разоткровенничался однажды Уэйтс. — И в какой-то момент тебе становится страшно получить ответ. Это одна из главных причин, которая останавливает людей на дороге к трезвости: они боятся, что это выпивка все время говорила их голосом».

Элис Купер

«Это был выбор между тем, чтобы жить или умереть. Мой врач сказал: «Слушай, ты можешь присоединиться к остальным вампирам, которые сгинули, или можешь наклепать еще двадцать альбомов.

Ты только определись в ближайшие три недели, потому что больше времени у тебя нет» — так Купер описал свой путь к трезвости. Он не принимает горячительного уже больше 30 лет. При этом не жалеет о своих буйных годах, так как они были «познавательными».

И вообще, тот факт, что он после них выжил, послужил хорошей закалкой.

Эрик Клэптон

Сначала, еще в конце 70-х, слез с героина. Но обнаружил, что с алкоголем жить не легче. В 1987 году, после очередного визита в реабилитационную клинику, завязал со всем и навсегда. Не сорвался даже после трагической гибели своего 4-летнего сына (слушай песню «Tears In Heaven»). Как и Уэйтс, боялся, что трезвый музыкант из него так себе. Но с годами уверился, что это не так.

Прямая речь: «У меня есть дар, и лучший способ почтить его — оставаться в трезвом уме, чтобы делать свое дело настолько хорошо, насколько я могу. Меня бы сегодня здесь не было, да и вообще в живых, скорее всего, если бы я не завязал».

Элтон Джон

Не закладывает за воротник уже четверть века и называет свою жизнь в завязке «сплошным удовольствием». Еще и заявляет временами: «Я рад, что отказался от наркотиков и алкоголя. Было бы ужасно стать таким, как Кит Ричардс. Он жалок. Как обезьяна с артритом, которая пытается выйти на сцену и молодо выглядеть». Прости, Элтон, не можем согласиться!

Дэниел Рэдклифф

Умеренно пить у Гарри Поттера никак не получалось, и по окончании съемок поттерианы он завязал в первый раз. Потом сорвался. «Я вам даже не расскажу, какой я, когда пьяный, потому что я этого не помню. Наверное, классный, пока в сознании», — решил польстить себе Дэниел.

Но теперь уже больше трех лет актер решительно отказывается изменять свое сознание чем-то кроме исполнения ролей в артхаусных фильмах. Еще налегает на книжки и тренажеры в спортзале.

Стивен Кинг

Легенда по-хорошему ужасной литературы много лет боролся с алкоголизмом и признается, что практически не помнит, как написал роман про бешеного пса «Куджо», опубликованный в 1981 году.

Помимо алкоголя на пути к ясному сознанию Кинга стояли, среди прочего, кокаин, марихуана и рецептурные препараты.

В конце 80-х Стивен обратился к специалистам, после чего ему удалось побороть этот ворох зависимостей.

Аль Пачино

Начал курить в девять лет, пить — в тринадцать. После выхода «Крестного отца» в 1972 году и свалившейся бешеной славы, к которой он никак не мог адаптироваться, запил так, что, по собственному признанию, «не очень-то помнит 70-е». Конец 1970-х Аль Пачино все же застал: он окончательно завязал с алкоголем в 1977 году.

Колин Фаррелл

Не пьет с 2008 года. На премьере своего последнего «пьяного» фильма смотрел картину с большим интересом, так как понятия не имел, что в ней происходит, не помнил ни одной отснятой сцены.

Прямая речь: «Мне легко считать, сколько я уже в завязке, потому что я помню, после какого фильма это случилось: «Полиция Майами. Отдел нравов». Как только мы отсняли весь материал, меня погрузили в самолет и отправили в клинику, тогда как остальная съемочная группа поехала на гулянку по поводу окончания работы».

Источник: https://www.MaximOnline.ru/longreads/rules/_article/celebrities-no-drink/

Здоровее ли совсем не употреблять алкоголь? – Зожник

Люди которые не пьют алкоголь

Вы наверняка слышали о пользе умеренного потребления алкоголя, также как и о его вреде. Разбираемся в том, как строить взаимоотношения с алкоголем (если они у вас есть) с помощью нашего перевода статьи с авторитетного Presicion Nutrition.

Насколько потребление алкоголя влияет на здоровье и ваши занятия фитнесом? Насколько алкоголь мешает достигать результатов? Может ли употребление алкоголя иметь позитивный эффект? На эти вопросы пробует ответить со своей личной точки зрения  Camille DePutter, автор проекта Presicion Nutrition.

“Нужно ли мне перестать выпивать?”

Алкогольные напитки прочно вошли в повседневную жизнь. Коктейль в пятницу в баре, пиво вечером за футболом или бокал шардоне, чтобы сгладить остроту сложного трудового дня. Потребление алкоголя легко оправдать психологическими причинами.

Но, быть может, мы оправдываем то, что не должны бы? Не зря ли мы полагаем, что в красном есть антиоксиданты, которые нам в чем-то когда-то помогут?

Если мы хотим быть здоровыми и в прекрасной физической форме – как должны складываться наши отношения с алкоголем? Забегая вперед скажу, что с научной точки зрения не все так однозначно.

Чем полезен алкоголь

Умеренное потребление алкоголя снижает риск диабета, образования камней в желчном пузыре и ишемической болезни сердца.

Небольшое количество алкоголя, похоже, положительно влияет на кровеносную систему и снижает риск сердечного приступа или остановки сердца на 25-40%.

И даже есть исследования, показывающие, что выпивающие алкоголь в среднем живут дольше тех, кто не пьет. Периодически такие заголовки проскакивают, как только выходит очередное исследование на эту тему.

Но есть одно важное уточнение если вы не выпиваете, то эксперты по здоровью советуют и не начинать. 

Погодите, что?! Если есть исследования, доказывающие положительное влияние алкоголя, то почему бы не добавить в свой рацион бокал полного антиоксидантов красного вина? Как раз вместо молока!

Никто не может утверждать, что любое количество алкоголя на самом деле полезно для нас.

[attention type=yellow]

Дело в том, что большинство исследований, касающихся положительного влияния алкоголя на здоровье – развернутые, долгосрочные, эпидемиологические исследования. Такой тип исследований ничего точно не доказывает. Вместо того, чтобы утверждать, что “А” приводит к “Б”, эти исследования говорят, что “скорее всего, А коррелирует с Б”.

[/attention]

То есть, несмотря на то, что эти исследования показывают, что умеренно выпивающие имеют меньше проблем с перечисленными выше заболеваниями, тем не менее они не доказывают, что отсутствие выпивки в рационе вызывает эти болезни.

В реальности это может, к примеру, означать, что умеренная выпивка снижает уровень стресса. Или же, что умеренная выпивка вообще не оказывает никакого положительного влияния на здоровье. Или же люди, которые выпивают, по складу своего характера в среднем менее подвержены стрессу и имеют больше социальных связей, что повышает их выживаемость. В любом случае – мы не знаем это точно.

Кроме того, большинство исследований показывает пользу только при отсутствии периодов потребления алкоголя в больших количествах.

Что значит “умеренное” потребление алкоголя

Определение “умеренного” потребления алкоголя варьируется в зависимости от страны и организации, выдающей рекомендации.

Но вот определение “умеренного” потребления от United States Dietary Guidelines Advisory Committee:

  • Для женщин: до 7 “дринков” в неделю (и при этом до 3 в один день),
  • Для мужчин: до 14 “дринков” в неделю (и при этом до 4 в один день).

А вот как выглядит 1 “дринк” в разных алкогольных напитках:

Думаете, что выпиваете в рамках нормы? Но когда вы действительно подбивали свой алкогольный “счет” да еще и с поправкой на то, что пиво бывает намного крепче 5%.

Исследования показывают, что люди часто склонны сильно недооценивать объемы потребляемого алкоголя. И в этом случае легко свалиться в категорию “много пьющих”.

На этой картинке – пример, как для девушек вроде бы безобидное количество алкоголя по итогам недели может превратиться в серьезный перебор:

По бокалу вина вечером в пн, ср и чт + 3 шота мартини и одно легкое пиво в баре в пятницу + 1 джин-тоник и пара бокалов вина в субботу. И вот вы уже heavy drinker (по нормам для женщин).

И вот тут уже начинаются проблемы с алкоголем, так как категория “сильно выпивающих” показывает негативные последствия для здоровья.

Риски, ассоциирующиеся с умеренным и сильным потреблением алкоголя:

* Если есть предрасположенность (кто-то в семье страдает от алкоголизма).

Кроме того, высокий уровень потребления алкоголя связан с повышением риска случайного ранения или внезапной смерти у молодых людей. Особенно, если совместить эффект “море по колено” с пониженным самоконтролем и сложными опасными механизмами (например, автомобилями).

Идеальные объемы алкоголя

Технически алкоголь – яд для нашего тела, который организм первым делом перерабатывает в менее опасные субстанции, чтобы мы могли получать от возлияний пользу с минимальным вредом.

Существует 2 основных механизма избавления от этанола:

  1. С помощью серии химических реакций тело превращает алкоголь в ацетальдегид, а затем в ацетат, который затем расщепляется до углекислого газа и воды.
  2. Вторая система избавления от этанола называется microsomal ethanol oxidizing system (MEOS), которая использует группу специальных энзимов, которые могут химически справляться с широким спектром токсичных молекул.

У пьющих умеренно, лишь около 10% алкоголя перерабатывается с помощью второго способа – MEOS. Но при злоупотреблении алкоголем система MEOS включается более активно, что уменьшает ресурсы, необходимые для борьбы с другими токсичными веществами, попадающими в наш организм. Отсюда и риски, описанные в таблице выше.

При этом способность тела перерабатывать алкоголь зависит от множества факторов:

  • возраст,
  • пол,
  • размеры тела,
  • генетическая устойчивость к алкоголю,
  • этническая принадлежность (например, у многих народов Азии генетически снижен уровень энзимов, которые перерабатывают этанол).

Так где же баланс пользы (и иногда радости) и вреда / отравления от алкоголя? Приведенные выше границы нормы “умеренного” потребления алкоголя показывают статистические объемы при которых риск для здоровья минимален.

Кстати, это не значит, что даже умеренное потребление алкоголя не несет в себе риски.

Алкоголь и психологический комфорт

В современном мире психологическое здоровье не менее важно: общее качество жизни, количество испытываемой радости, социальные связи – очень важны для здоровья. И для многих людей умеренное потребление алкоголя способствует психологическому комфорту.

В США алкоголь употребляет около 65% населения из них 3/4 выпивают как минимум 1 раз в неделю. В континентальной Европе бокал вина или пива за обедом вполне считается нормой. В Великобритании или Японии часто принято заходить в паб после работы. Для многих людей по всему миру алкоголь – привычный продукт.

Алкоголь расслабляет, придает креативности, помогает поддерживать социальные связи – все это способствует психическому здоровью, это намного важнее физической пользы. Тем более, что снизить риск сердечных заболеваний можно намного эффективнее разными другими способами: правильно питаться, заниматься спортом и бросить курить.

Пить или не пить

Алкоголь – лишь один из факторов, которые влияют на состояние тела, прогресс в тренировках и т.д. Выпивать ли вообще и сколько именно – это вопрос ваших личных приоритетов.

Например, чем вы готовы пожертвовать ради социализации на алкогольном топливе?

Например:

  • Если вы хотите увидеть 6 кубиков на животе, то вам нужно сказать нет походам в бар,
  • Если вы зашли в пятницу в бар, то жертвуете субботней тренировкой,
  • Если вы захотели качественно подготовиться к марафону, то лучше отказаться от субботних возлияний и так далее…

Это расстановка приоритетов.

Какое количество алкоголя может быть идеальным – сказать невозможно, это ваш личный вопрос и ответ. 

7 советов от Precision Nutrition о том, как разумно подойти к вопросу с алкоголем

1. Исследуйте, сколько вы выпиваете. Зафиксируйте весь алкоголь, который вы выпили за 1-2 недели и осознайте, что это за объем, ответьте для себя на вопросы:

  • Пью ли я больше, чем предполагал_а?
  • Тороплюсь ли я выпить больше за короткое время? Сколько напитков я выпиваю подряд и быстро? Насколько выпивка – это привычка, а насколько – удовольствие?
  • Каковы мои паттерны употребления алкоголя? После каких событий, в какие дни я обычно выпиваю?
  • Алкоголь приносит мне удовольствие или же наоборот – вызывает стресс?
  • Приносит ли мне алкоголь дополнительный негативный эффект? (Например, вы переедаете из-за выпивки, употребляете наркотики или звоните бывшей).

Если при ответе на эти вопросы был поднят красный флаг – есть смысл пересмотреть свои отношения с алкоголем.

2. Прислушайтесь к телу – как оно реагирует на алкоголь

Для этих целей подойдет стандартный опросник “Работает ли это для меня?”:

  • Как я себя в целом чувствую, когда делаю это?
  • Успеваю ли я восстанавливаться? Готов ли я к походу в спортзал в субботу, после пятницы?
  • Каковы вообще последствия для моего тела? Чувствую ли я похмелье, есть ли расстройство желудка, бессонница или какой-либо другой дискомфорт?
  • Как дополнительная энергия действует на меня? Вписываются ли калории из алкоголя в мою норму?
  • Что показывают индикаторы здоровья? Что показывает анализ крови, как меняется давление и любые другие показатели?

3. Обрати внимание, как алкоголь влияет на мысли, эмоции, суждения, взгляд на жизнь

И снова тут важно ответить для себя на вопрос – как это для меня работает.

  • Контролирую ли я процесс употребления? Выбираю ли я осознанно или же неожиданно обнаруживаю себя с бокалом алкоголя в руке?
  • Что я за человек, когда выпиваю? Выпивка меня расслабляет? Или делает агрессивным? Добрым и веселым или злым?
  • Если бы я полностью прекратил_а выпивать на неделю – как бы это выглядело для меня? Легко ли я справлюсь с этим? Или почувствую панику если придется отказаться от привычки?

4. Поиграйте в игру “Мои приоритеты”

Расставьте свои жизненные приоритеты  – что для вас важнее, что менее важно. Тут нет правильных ответов – это только ваша жизнь, выбор и компромиссы.

Грубо говоря, что вам важнее: кубики и сухое тело или общение с друзьями за пивом?

5. Выключите автопилот

Вообще в жизни полезно перейти от действий на автомате к осознанным решениям.

Вот несколько приемов, чтобы выключить ваш автопилот по отношению к выпивке:

  • Отложите заказ напитка (или просто наполнение бокала) на 10 минут. И понаблюдайте за собой, удостоверьтесь, что вы действительно этого осознанно хотите.
  • Ищите способы обхода привычных для себя моделей поведения. Например, если вы привыкли в пятницу вечером идти в бар, попробуйте запланировать и оплатить интересную безалкогольную активность. Или же ограничьте себя в магазине, проще не купить, чем купить и бороться с искушением.
  • Смакуйте. Настройтесь на ощущения от напитка.
  • Поменяйте количество на качество. Пейте меньше, но раз выпиваете – выбирайте для себя что-то более качественное.

6. Проконсультируйтесь

  • Поговорите со своим доктором по поводу своих объемов и моделей поведения с алкоголем.
  • Сделайте генетический тест, чтобы узнать степень своей предрасположенности к алкоголизму и способности к переработке алкоголя.

7. Если вы выбираете выпить – наслаждайтесь

Не торопитесь, если уж выпиваете – получите удовольствие, наслаждайтесь осознанно.

Подписывайтесь на Telegram-канал Зожник!

Источник: precisionnutrition.com

Источник: https://zozhnik.ru/zdorovee-li-sovsem-ne-upotreblyat-alkogol/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: